Pek çok kişi istediği kiloya kavuşmasına rağmen elde etmek istediği görünüme kavuşamamaktadır. Genel olarak basen ve bel bölgelerinde bulunan yağlardan kurtulmak pek kolay değildir.  Böyle durumlar da bölgesel sıkılaşma yöntemleri tercih edilmelidir. Günümüzde cerrahi bir yöntem uygulanmadan vücudu incelten ve sıkılaştıran  pek çok yöntem bulunur.  Bunlar arasında egzersiz ve diyet uzmanlar tarafından tavsiye edilen yöntemlerdir.

Vücudu sıkılaştırmaya yarayan hareketler hem pürüzsüz bir görünüme ulaşmasını hem de kasların oluşmasını sağlar. Bölgesel sıkılaşma yöntemlerinin başarılı olması için kontrollü bir kilo alımının olması gerekir.  Bunun en önemli sebebi ise sıkılaşma sayesinde kaslarımızın güçlenmesidir. Bunun için öncelikli olarak vücut kompozisyonunun değişmesi gerekir. Bölgesel olarak bulunan yağların yakımı gerçekleşmelidir. Sonrasın da kas geliştirme işlemleri başlayabilir.  Genellikle kadınlar da erkekler gibi ağırlık kaldırıp kaslı olabilecekleri düşüncesi bulunur. Bu düşünce ise televizyon programlarında gösterilen dopingli kadınlardan kaynaklanır. Ancak bu görüş yanlıştır.  Kadınların kas geliştirmek ve sıkılaşmak için izlemesi gereken yol biraz daha farklıdır.

 

Bölgesel Sıkılaşma Yöntemleri

Pek çok kadının hayali sıkı, fit ve selülitlerden uzak bir vücuda sahip olmaktır. Bunun içinde çeşitli yollar takip edilebilir. Sıkılaşmak için öncelikli olarak kilo verme işleminin gerçekleşmesi gerekir. Fazla yağlar yakıldıktan sonra sıkılaşma yöntemleri uygulanmaya başlanır.  Spor salonlarında yapılan ağırlık antrenmanları kasların güçlenmesine yardımcı olur.  Bu duruma bağlı olarak sıkılaşma gerçekleşir. Tabi bu esnada alınan kalorilere de dikkat etmek gerekir.  Özellikle iç bacak ve basen kısmını eritmek için yağ yakımının gerçekleşmesi gerekir. Doğru ve düzenli bir beslenme programıyla yağ yakımı kolaylıkla yapılabilir. Kalori açığı oluşturmak iç bacakta ki yağları eritecektir.  Yağ yakımı gerçekleştikten sonra iç bacakların sıkılaşması için squat, sumo deadlift ve side lunge gibi egzersizler yapılabilir. Bunların yanında vücuda uygun bir ağırlık antrenmanıyla birlikte iç bacaklarda ki kaslar vücutla birlikte çalışmaya başlayacaktır.  Aynı şekilde antrenman ve dengeli beslenme ile basen bölgesi de sıkılaştırılır.  Özellikle kardiyo antrenmanları basen bölgesi için oldukça uygundur. Bölgesel sıkılaşma sabır ve disiplin gerektiren önemli bir süreçtir.

Bölgesel Sıkılaşma” yazımızın sonuna geldik. Buraya Tıklayarak başka bir yazımıza göz atabilirsiniz.

One thought on “Bölgesel Sıkılaşma”

Yorum Yap

%d blogcu bunu beğendi: